El manguito de los rotadores término anatómico aplicado al conjunto de músculos y tendones que permiten que el hombro se mueva y se mantenga estable. Sostiene la cabeza del húmero en la escápula y controla el movimiento de la articulación.

Formado por

• El supraespinoso
• El infraespinoso
• El redondo menor
• El subescapular

Todos estos músculos conectan la escápula con la cabeza del húmero y se le llama cavidad glenoidea.

Síntomas

• La  tendinitis o síndrome de pinzamiento,  es la inflamación o irritación de alguno de los tendones de los rotadores del hombro.
• Un desgarro, ocurre cuando uno de los tendones se desprende del hueso a raíz de una sobrecarga o lesión.

Causas

• Mantener el brazo en la misma posición durante tiempos largos.
• Acciones diarias, como utilizar el ratón del ordenador en periodos largos.
• Dormir sobre el mismo brazo todas las noches.
• Practicar deportes que requieren movimiento repetitivo del brazo por encima de la cabeza como el tenis, el béisbol (particularmente el lanzamiento), la natación…
• Trabajar con el brazo por encima de la cabeza durante muchas horas o días, como los pintores y los carpinteros.

Ejercicios para fortalecer

• Rotación interna y externa
• Estiramiento de la parte posterior y anterior
• Flexiones contra la pared
• Retracción del omóplato

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