Son los músculos que recubren la parte posterior del muslo, también son conocidos por isquios y están compuestos por tres músculos:
- Semimembranoso
- Semitendinoso
- Bíceps femoral.
Estos tres músculos se originan en la pelvis, más exactamente en el hueso isquion y finalizan en los huesos de la pantorrilla (la tibia y el peroné), por lo que atraviesan en su recorrido las dos articulaciones con las que se relaciona el fémur: la cadera y la rodilla.
El semimembranoso y el semitendinoso se unen a la tibia, mientras que el bíceps femoral lo hace con el peroné, sosteniendo a la pantorrilla por su parte interna y externa, lo que aumenta la estabilidad de esta articulación.
Es fundamental que el trabajo de los músculos isquiotibiales se realice de manera gradual, poco a poco. De este modo, reduciremos el riesgo de lesiones por sobrecarga.
Las personas físicamente inactivas o sedentarias deben tener en cuenta que la rigidez de los músculos que actúan como extensores de la cadera y flexores de la rodilla puede ocasionar problemas de espalda
–Función
- Extensión de cadera (elevar el muslo posteriormente).
- Flexión de Rodilla
- Impulsarnos hacia delante cuando saltamos o corremos
- Mantener la postura vertical
Os dejamos unos ejercicios para favorecer la flexibilidad en vuestros Isquiotibiales.
Un abrazo.
Feliz fin de semana
